Чтение романов и сказок поможет избавиться от депрессии. В сентябре 2017 года психологами из Университета Турина в Италии был проведен метаанализ 10 исследований эффективности библиотерапии. По информации medikforum, по меньшей мере в шести исследованиях были отмечены значительные улучшения в состоянии здоровья пациентов на протяжении до 3-х лет после участия в специальном курсе лечения при помощи чтения.
Причал для любознательных: Ученые признали чтение самым лучшим средством избавления от стресса. Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение.
В процессе исследования обнаружилось, что чтение снижает
степень стресса на 68%. Всего шести минут достаточно, чтобы расслабить мышцы и
нормализировать удары пульса. Прослушивание музыки снизило стресс в 61%
случаев. Чашка кофе или чая – в 54%, а прогулка – всего в 42%. Выбор книг
нисколько не влиял на эффективность способа. Для избавления от стресса подходит
практически любая книга, достаточно понять сюжет и погрузиться в книгу с
головой.
Особенная библиотека: Библиотерапия. Коррекционное и терапевтическое воздействие. Библиотерапия начала употребляться как в России, так и в США в 20-е гг. XX столетия, где была создана Ассоциация больничных библиотек.
Почему люди, которые любят читать, лучше остальных
Как улучшить семейную жизнь за 20 минут
В чём секрет
Это может показаться нереальным, но вы действительно можете изменить свою семейную жизнь, уделяя этому по 20 минут в неделю. Секрет весьма прост.
Читайте вместе в одно и то же время в течение 20 минут.
Вскоре вы заметите, что стали больше читать, вести более интересные беседы, чаще общаться друг с другом, а ваши взаимоотношения значительно улучшились.
Почему люди, которые любят читать, лучше остальных
Как улучшить семейную жизнь за 20 минут
В чём секрет
Это может показаться нереальным, но вы действительно можете изменить свою семейную жизнь, уделяя этому по 20 минут в неделю. Секрет весьма прост.
Читайте вместе в одно и то же время в течение 20 минут.
Вскоре вы заметите, что стали больше читать, вести более интересные беседы, чаще общаться друг с другом, а ваши взаимоотношения значительно улучшились.
С чего начать
Вот несколько простых советов, которые помогут вам уже сегодня приступить к изменению своей семейной жизни.
- Помните: принимать участие в совместном чтении должна вся семья. Если у вас есть дети, читать с ними должны оба супруга, а не кто-то один в порядке очереди. Иначе ничего не получится.
- Выделите для этого специальное время. Например, после ужина, когда собирается вся семья.
- Объясните домочадцам, что вы планируете новое занимательное семейное мероприятие и что каждый из них играет в нём первостепенную роль. Скажите им, что это сделает их умнее, сильнее и интереснее.
- Придумайте этому мероприятию необычное запоминающееся название.
- Перед чтением обязательно отключите все девайсы, чтобы вам никто не мог помешать.
- Попросите членов семьи выбрать для себя книгу, журнал или газету. Позаботьтесь заранее, чтобы рядом был внушительный выбор источников чтения.
- Поставьте таймер на 20 минут и читайте, читайте, читайте!
- Спустя 20 минут поделитесь друг с другом впечатлениями о прочитанном.
- Большинство современных людей читают книги на электронных устройствах. Если дети хотят читать на планшете или телефоне, убедитесь, что они не играют на них втайне от вас.
- Читать веселее, если рядом будет что-нибудь вкусненькое. Заранее приготовьте полезный перекус для всей семьи.
- Определитесь, в какой день и в какое время вы будете проводить совместное чтение. Так вы выработаете ещё одну полезную привычку.
Почему наше будущее зависит от чтения. Нил Гейман
Здравствуйте, Елена.
ОтветитьУдалитьМеня зовут Юля.
Я веду блог "Природа и Я" о биологии и окружающем мире, поэтому хотела бы пригласить Вас на его страницы.
Я пишу свои наблюдения за природой, составляю методический материал, а также пишу впечатления о прочитанных книгах (в том числе и детских).
Ссылка на блог: https://natureandme20.blogspot.com/
Также у меня есть еще один блог ("Культурный код"), который посвящен русской культуре, литературе и искусству. Если Вам интересна эта тема, то приглашаю Вас по ссылке: https://kult-kod.blogspot.com/
Спасибо, что уделили время на мое сообщение.
С теплом,
Юлия
Юлия, доброго времени суток!
ОтветитьУдалитьС удовольствием забежала в блог " Природа и Я" и стала постоянным его читателем тоже с удовольствием). И чего я не пошла в биологи, когда так люблю природу)? Ну да ладно, буду в Вашем блоге погружаться в тайны природы.
И "Культурный код" чудесный блог - популярно-познавательный. Получила там эстетическое наслаждение.